Il Pilates non è solo una moda fitness, ma uno strumento clinico formidabile per la gestione del dolore e il recupero funzionale Il corpo che cambia: i dati sulla gravidanza.
Durante la gestazione, il corpo subisce trasformazioni biomeccaniche radicali.
Il corpo che cambia: i dati sulla gravidanza
Lo spostamento del centro di gravità e l’azione della relaxina (l’ormone che rende i tessuti più elastici per il parto) rendono le articolazioni più instabili.
● Dolore Lombare e Pelvico: Si stima che circa il 50-70% delle donne soffra di mal di schiena durante la gravidanza.
● Incontinenza da sforzo: Una problematica comune che colpisce circa una donna su tre nel terzo trimestre.
Le complicanze post-parto
Il post-parto (o puerperio) è una fase delicata in cui spesso la mamma trascura i propri sintomi.
Le complicanze muscolo-scheletriche hanno un’incidenza elevata:
- Diastasi dei muscoli addominali: Colpisce circa il 30-60% delle donne nel post-parto. Se non trattata, può causare instabilità cronica del tronco.
- Disfunzioni del pavimento pelvico: Il trauma da parto o il peso sostenuto per nove mesi possono portare a prolassi lievi o debolezza muscolare.
Perché scegliere il Pilates?
Il Pilates si distingue dalle normali attività cardio perché si focalizza sulla “Powerhouse” (il core), che comprende addominali, muscoli paraspinali e pavimento pelvico.
I benefici chiave
- Stabilità del bacino: Gli esercizi a basso impatto aiutano a sostenere il peso dell’utero senza stressare le articolazioni.
- Consapevolezza del Pavimento Pelvico: Attraverso la respirazione laterale costale, il Pilates insegna a contrarre e, soprattutto, a rilassare la muscolatura pelvica, fondamentale per il momento del parto.
- Recupero della Diastasi: Nel post-parto, piccoli gruppi di Pilates permettono un monitoraggio attento per riavvicinare i retti addominali in modo sicuro, evitando esercizi (come i classici crunch) che potrebbero peggiorare la situazione.
Perché scegliere i centri di fisioterapia di Rete Pas
Presso la nostra struttura vengono fatte lezioni a piccoli gruppi da fisioterapisti con formazione di istruttore Pilates.
- Piccoli Gruppi: Fondamentali per garantire che il fisioterapista possa correggere la postura di ogni singola partecipante, adattando gli esercizi al trimestre di gravidanza o al tipo di parto (naturale o cesareo).
- Certificazione Medica: È sempre necessaria l’autorizzazione del ginecologo prima di iniziare.